貓咪碎碎唸

東瀛4大美女苗條身材各有獨門奇招

每當看到唯美的日劇，總幻想自己也能成為劇中纖細的女主角，在美麗的東京街頭，來場浪漫邂逅...不論是當了媽媽的松島菜菜子，還是永遠性感美麗的藤原紀香，為何這些東瀛美女總能維持苗條好身材？Vita要告訴妳，美麗的日本女明星最新的瘦身撇步，今年....她們就是這麼窈窕一夏的啦......！


小缽碗減肥法　松島菜菜子

漂亮媽咪產後迅速恢復苗條好身材！

日本美麗女星松島菜菜子，一直是令人稱羨的氣質美女。生了寶貝千金的她，為了能在產後迅速復出，減肥便成為最重要的課題。

她使用「小缽碗減肥法」，讓減肥成果顯著，在短時間內，有效達到瘦身目的！菜菜子實行的這種「小缽碗減肥法」，是將平時吃飯的量減少。原本250c.c.的飯碗，替換成為150c.c.，配菜也用小缽碗裝盛，3餐以昆布、海帶、根菜類的滷菜為主，少量多變化。

飲食習慣也有所改變，盡量少吃米飯、碳水化合物。最好以納豆代替米飯，少吃肉，多補充魚類的營養。重要的是，勤勞補充水份喔！菜菜子每天都要喝足3000c.c.的水，不僅加速新陳代謝，還能保有水嫩肌膚喔！

拒當外食族，健康減肥法　廣末涼子

日本甜心自製餐盒營養瘦身

一向在螢幕前展現超甜美笑容的廣末涼子，最近介紹了一項營養又健康的減肥方式，在媒體上引起許多討論。為了展現最優美的姿態，減肥瘦身一直是女星肩負的使命。

但不同於少部份藝人為了減肥，採取挑戰身體極限、不健康的減肥手段，廣末涼子堅持...瘦得漂亮外，還要瘦得健康。

廣末涼子減肥的祕密武器，其實超簡單，就只是拒絕外食，堅持3餐自己料理。即使到片廠工作，也自備餐盒，才能掌控所攝取的熱量及營養。

廣末涼子平時只以蔬菜為主食，餐盒理最常出現蓮藕、香菇、茄子，以及生菜。她覺得，人的身體非常需要蔬菜所含有的營養成份。

她說，以清淡爽口蔬菜料理，取代油膩的外食，不僅有效達到減肥目的，還能保養身體健康，一舉兩得喔！

肚兜塑身法　藤原紀香

性感女星維持苗條身材小密招！

藤原紀香向來與性感2字劃上等號，但要維持曼妙的好身材，並非像想像中一樣容易。除了飲食方面的控制外，最近她更利用穿戴肚兜，達到減肥塑身效果喔！

藤原紀香說，一開始穿肚兜，不是為了減肥，只是拍戲時，想在冰冷的片廠保暖。

後來卻意外發現，腰部在不知不覺中瘦下來，也因此又增加了一門減肥妙招呢！

當她分享了這個瘦身經驗，立即風靡全日本的女性，大家爭相仿效、搶購肚兜。日本商家也順勢推出多款漂亮肚兜，迅速都成為超人氣商品。

飲食控制、運動雙管齊下　上戶彩

新生代美少女多樣化減肥法

從出道以來一直保持清新形象的活力美少女...上戶彩。年輕的她對於減肥也有自己的主張。

上戶彩說，當令人在意的體重逐漸增加時，首先減少吃飯量，片廠提供的便當，白飯只吃1∕4，配菜也斟酌攝取，飲食絕不過量。為了健康減肥，要多吃納豆、豆腐補充蛋白質。偶而喝一些稀釋的黑醋或酵素，保養自己的身體。

另外，工作空檔中，片場準備的點心，只吃一點就請人馬上撤下，超愛甜食的她，是用意志力控制自己的喔！因為忍耐會造成壓力，所以她一直告訴自己....「其實並不好吃....」，以這種強力的自我催眠法再加上堅強的毅力，就能抵擋誘惑了。

除了飲食之外，運動可是幫助上戶彩減肥最好方式。想練出漂亮腹肌的上戶彩，持續每天晚上做訓練腹肌運動，如仰臥起坐...等等，不僅練出漂亮線條，還有減肥效果喔！

年輕的她雖然忙碌，但更珍惜和朋友相處的機會，就連減肥也可以是很好的社交活動！更何況，與其1個人孤單實行減肥計畫，不如找一個夥伴陪妳一起少吃多動，減肥會變得更輕鬆容易喔！