資料來源：楊順興醫生
要談面對困境的方法，其實是老掉牙的話題。之所以可以重談它，是因為我發覺人們雖然理智上理解面對困境的方法，但是在實踐上卻很膚淺。或者另一種可能的情況是，人們知道這些可能的解決方法，但是個性很固執，無法靈活的運用。所以我就試著再談一次。
當我們在生活上遇到困境的時候，第一個最直接的辦法就是"解決問題"。舉例來說，某甲家裡面經濟有困難，某甲就全心全力的思考如何解決經濟的問題，多兼差或節省開銷或培養專業技能，做各種嘗試。又如某乙被班上同學排擠，他就全心的思考為什麼自己會有人際問題，如何才能解決人際的困境，並做各種的嘗試。這是第一個應該考慮的解決困境的方式。
會談上的經驗告訴我，許多人都知道自己煩惱的問題是什麼，但是他們花心力在思考解決問題的時間實在是少得可憐，更不要說會努力去嘗試錯誤了。他們往往不斷的想著『這個問題是不可能解決的』，然後就一直沈浸在憂鬱的心情中。
一個重大的問題（例如：沒有錢、人際關係不好、不快樂、不知道未來要做什麼）需要你花很多的時間去思考、嘗試錯誤。你也許會想說，『我想過這個問題好久一段時間，也跟朋友談過很多次，這難道還不夠嗎？』我的建議是，如果你沒有在這個問題上靜靜的思考過幾百個小時，那麼你是沒有資格說你曾經思考過這個問題的。如果你沒有執行超過幾十個以上的計畫，試圖要去改善這個問題，那麼你是沒有資格說你已經嘗試去解決這個問題了。?
當你已經很認真的面對了問題，但是問題依然存在的時候，你該怎麼辦？這時候，我們就談到第二個面對困境的方式，那就是『避開這個環境』。在臨床上，我會看到一些人是處在一個無解的困境中，譬如說：一個孩子期待有暴力、酗酒問題的父親可以不要再傷害他﹔一個職員期待一個制度極糟的公司給他合理的薪資與升遷管道;一個正直的人希望一群貪污腐化的同事不要排擠他。在這些情境中，環境的改變是不可能的，避開這樣的環境反而是最明智的作法。要在一個不可能改變的環境中希望改變，只會帶來不斷的挫折與絕望而已。
第三種面對困境的方式是，當第一種方式跟第二種方式都不可行時你必須要用的，那就是『調整自己的心態去適應環境』。舉例來說，某人在一個制度極糟的公司工作，公司的人也不好，他工作得很累但薪水很少。他想盡各種辦法要去改變這樣的情況，但無法改變。他想要換一家公司，但是又找不到更適合的。於是，他現在能做的，就是告訴自己「反正他們要我做什麼我就做什麼，能夠做的我全部都做也沒關係」、「吃苦當作吃補。我如果連這個環境都能夠待得住，以後就不怕任何環境了」、「他們雖然板著臉，但是總不能吃掉我。我就認真做，保持和善，他們要講我是非，那我也沒辦法」、「我現在就是在這邊努力的學習，一有機會就跳到別的公司去。我不會一直困在這邊的」。這些想法會讓一個人可以安心處在困境中，直到可以轉換環境的機會出現。
所以，摘要的來說，當你遇到困境的時候，記得要用心的去思考解決的辦法、嘗試各種解決的方案。如果你做到了，但是問題依然沒有辦法解決，那麼你就可以考慮避開這個環境。如果上述的兩個辦法都行不通，那麼你就要試著調整心態去適應環境了。
有智慧的人可以迅速的判斷問題的關鍵，擬出各種辦法並不斷的嘗試解決問題。當問題無法解決的時候，他也能果斷的決定，快速逃開這樣的環境。當他面臨的問題無法解決，他又無法避開困境的時候，他也可以調整自己的心態，安於這樣的困境中。這樣的人大概很不容易憂鬱吧！
留言列表
